Cara Memperoleh Tubuh Fight Club Seperti Brad Pitt

Cara mendapatkan tubuh klub perkelahian seperti Brad Pitt benar-benar tidak terlalu sulit.

Ya, Anda mungkin tidak memiliki genetika yang sama, Anda bisa mendapatkan Tubuh Terbaik Anda. Dalam artikel ini kita akan membahas diet dan rutinitas latihannya. Ketika Anda pertama kali melihat Brad Pitt, apa yang Anda lihat?

Nah, di sini adalah apa yang Anda tidak lihat – Anda tidak melihat steroid memompa tubuh seperti banyak binaragawan profesional hari ini. Apa yang Anda lihat lebih dari badan model kebugaran ramping. Jenis tubuh yang mungkin Anda lihat pada pesawat tempur MMA atau Pasukan Khusus.

Yang saya maksud dengan itu adalah bahwa "tubuh Brad Pitt" tidak memiliki proporsi besar tetapi lebih berotot … belum ditentukan.

Sekarang sebelum saya melangkah lebih jauh biarkan saya membuat satu poin jelas – Anda dapat mengembangkan tubuh klub perkelahian seperti Brad Pitt tanpa pergi ke gym. Alasan saya menyebutkan ini adalah karena sekitar 78% penduduk tidak punya waktu untuk pergi ke klub kesehatan.

Yang Anda perlukan untuk melakukan latihan ini adalah satu set band resistensi, dumbel yang dapat disesuaikan atau latihan isometrik / isotonik.

Jadwal Pelaksanaan Brad Pitt

Jadwal latihan Brad adalah sebagai berikut:

Senin: Otot Dada

Selasa: Otot Kembali

Rabu: Otot Bahu

Kamis: Otot Bisep dan Tricep

Jumat: Satu Jam di Treadmill

Sabtu: Satu Jam di Treadmill

Minggu: Hari Istirahat

Latihan untuk Tubuh Klub Berkelahi

Berikut ini contoh latihan yang dapat Anda gunakan untuk latihan dada Senin Anda:

Kemiringan Dada Tekan: Pra-kelelahan dada dengan latihan yang sangat baik ini. Selain itu, membangun otot pektoral atas akan membuat dada Anda terlihat lebih penuh dan lebih tinggi.

Bench Press: Anda ingin melakukan latihan ini dengan pegangan bahu jika Anda menggunakan barbel. Saya lebih suka menggunakan band resistensi karena memberi Anda "perlawanan dinamis." Resistensi dinamis berarti bahwa ketika Anda memulai latihan, ketegangan atau tingkat resistensi meningkat.

Pec Deck / Dumbbell Flyes / Resistance Band Flyes: Latihan ini akan menargetkan otot pektoral bagian luar. (Lebih baik jika Anda memiliki satu set band resistensi yang dilengkapi dengan kait pintu ini akan membuat semua latihan ini lebih mudah dilakukan.)

Push-up: Anda akan menyelesaikan latihan Anda dengan melakukan tiga set push-up sebanyak yang Anda bisa lakukan. Ini akan menghabisi otot dada dan membuatnya "terbakar."

Coba ini "Fight Club Workout" dan Anda akan menemukan dada Anda … dalam 30 hari … dengan mudah menambahkan pada satu inci ekstra otot ramping dan didefinisikan.